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ケトジェニックダイエット6日目

 27, 2016 23:51
【体重測定】
20160827231706440.jpg 


先に謝ります!!!
本日食べ過ぎました!!!

【今日の食事】
☆朝食
 無し

☆昼食
20160827231707856.jpg 
 ステーキガストのカットステーキ240g 600kcal 糖質0.4
 レタス・オクラ・かいわれ・わかめ・絹ごし豆腐のサラダ 100kcal 糖質約5.0
 クミン(小さじ1) 8kcal 糖質0.8

☆夕食
 鯖の塩焼き 825kcal 糖質1.2
 まぐろ(赤身)の刺身 350Kcal 糖質0.2

総摂取カロリー 1875kcal
総糖質 6.8

本当は夕食軽目にするつもりが、鯖が美味しかったので食べ過ぎてしました・・・
ステーキもサラダも岩塩で頂いておりますが
脂質が!カロリーが!

とりあえず今日は反省して、明日調整しましょう!
糖質的にはセーフですから、今までの努力が泡になったわけではありません
ケトーシス目指して頑張りましょう

ちなみにステーキガストのカットステーキですが
公式では160gは511kcalで、240gは706kcalとなっており
160g-240g=80gとなり、511kcal-706kcal=195kcalな事から
純粋なお肉のカロリーは80g=195kcalなので
195kcal×3=585kcalという算出方法になっております
付け合わせのフライドポテトや油を吸った玉ねぎを食べると
約100kcalになるんだなぁ、と

明日は楽しみにしていた成分献血解禁日です!
前回400ml献血をしたので間隔が空いておりますが
50kgを切ってしまったので、成分献血に切り替えていこうと思ってます

時間は掛かりますが、体に負担がかからないことと
何より短いスパンで次が出来ますからね!うっひょー!

私としてはグリコアルブミンの数値が下がっていると大変嬉しいです
まずは献血が受けられる事を祈って!
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Tag:ケトジェニックダイエット ダイエット

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