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ケトジェニックダイエット5日目

 26, 2016 23:50
【体重測定】
20160827092519937.jpg 


とうとう停滞してきた体重ですが、一応減ってるのがすごいですね
大分糖質が使われて水分が抜けきってきたのかな?
なんて、都合の良いことを考えています

もしかしたら、脂肪を分解してエネルギーに変えてたりして!
体脂肪率が気になるところです

目標は体脂肪率20%!
とはいえ家庭用体重計で計る体脂肪率の算出方法は
体内の電気抵抗ですから、糖質を抜くこのケトジェニックダイエットは
体内の水分が少ない起床時の測定と相まって若干高く出る可能性があります

一つの目安だと考えて、数値が改善していくことが
大切なのかなと思っております

【今日の食事】
☆朝食
 ココナッツオイル(15g)入ブラックコーヒー 145kcal 糖質0.6

☆昼食
 クミン入りしじみわかめスープ 23kcal 糖質2.3

☆夕食
 焼肉食べ放題 1200kcal 糖質5

総摂取カロリー 1368kcal
総糖質 7.9

すみません!適当です!(笑)

焼肉では宣言通り、全て食塩、牛豚ともに赤身を選んで食べました
あと海老やイカも食べました!美味しかったです!

しかし野菜が大好きなので
レタス、かいわれ、ルッコラ、オクラを食べてしまいました
なるべく糖質が少ない野菜をチョイスしたので
大丈夫ではないかと思うのですが・・・

結果は明日の体重に現れるんじゃないかと(笑)
不安もありますが、なんとなく大丈夫だった気がするみったんでした
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Tag:ケトジェニックダイエット ダイエット

COMMENT - 2

胃下垂  2016, 08. 27 [Sat] 23:27

これから冬にむかって、栄養を溜め込もうと体質が変化してくと思います。数値だけにとらわれずに、周りの人の反応を伺うのも、目安になるんじゃないかと

ところで身長はいくつなんでしょう。言うほどデブちゃうような

Edit | Reply | 

みったん  2016, 08. 27 [Sat] 23:59

>>胃下垂さん

アドバイス有難うございます!やっぱり周囲の方々の反応って大事ですよね。確かにこれから気温が下がってくると、脂肪が付きやすくなりますもんね。気を引き締めて頑張ります!

身長は156cmしかないので、世の男性陣から見るとまだまだ太いのかなって...ダイエット始める1年半前は64kgあったので、その頃に比べれば大分痩せたと思います(*^_^*)

Edit | Reply | 

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