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ケトジェニックダイエット11日目

 01, 2016 21:29
【体重測定】
20160901203611666.jpg 


やっと追いつきました・・・
2日分溜めると、更新が億劫になりますね
やはり月末は忙しくなるので、更新が若干厳しいです

といいますか、心身ともに疲れてしまっていたので
睡眠時間を多くとっても、日中眠気が襲ってきて困りました

さて、いつの間にか上昇している体重ですが
私としてはあまり気にしていないというか
体脂肪率が低いままなので、体感として水分が戻っただけなのかなと

ここ2日ばかり身体が重く、全体的に浮腫みもあったので
太ったと言うよりは、体重が水分により戻っただけだと捉えています

もしかしたら・・・と思い至る原因があるのですが
確実ではないので、この段階では判断しないでおこうと思います
結構空振りしているので(笑)

【今日の食事】
☆朝食
 ココナッツオイル(15g)入ブラックコーヒー(1g) 145kcal 糖質0.6

☆昼食
 輸入牛赤身もも(ゆで)150g 210kcal 糖質0.6
 クミン入りしじみわかめスープ 23kcal 糖質2.3

☆夕食
 若鶏むね肉のソテー 393kcal 糖質0.3
 大豆もやし 74kcal 糖質0
 カマンベールチーズ100g 307kcal 糖質1.1

総摂取カロリー 1152kcal
総糖質 4.9

今日の糖質量は優秀ですね!タンパク質も沢山取ってますし!

それにしても、こうやって見ると
あまり料理しない方が糖質は取らなくて済むってことですよね・・・
ケトジェニックダイエットの最初の2週間は
本気で糖質を抑えていかなくてはダメなんでしょうね

残りの3日間はあまり手を加えずに
糖質をなるべく抑えて頑張りたいと思います

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Tag:ケトジェニックダイエット ダイエット

COMMENT - 2

胃下垂  2016, 09. 02 [Fri] 21:57

みったんさんお疲れ様です

思い当たるフシ…
間食とかしてたりしたんでしょうかね?

それともアレだったりして!?


いずれにしても、生活リズムに差し支えない程度に更新してくださいね
抹茶パフェが近日実現しますように

Edit | Reply | 

みったん  2016, 09. 05 [Mon] 21:47

>>胃下垂さん

またまた返信遅れてごめんなさい!
暖かいコメントにいつも癒されております

間食はしていないのですが...何故でしょうか?
アレかと思いましたが、アレでは無さそう?
今のところ原因不明です(´;ω;)

抹茶パフェ食べましょうねー!
絶対絶対ダイエット成功させます!

Edit | Reply | 

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