FC2ブログ

スポンサーサイト

 --, -- --:--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

   【体重測定】

地味に体重が増えて泣きそうです

ちゃんと糖質を極力抑えてるんですけどね

色々と調べた結果、今の食生活だと

エネルギー源である脂質が少ない事と

タンパク質が比率として多すぎる事で

痩せないのではないかと

エネルギー源である脂質を取らずに

タンパク質を多く取りすぎると

体内ではエネルギーが不足している!とブドウ糖をせっせと作る

新糖生が活発化し、やはり余ると中性脂肪になるのだとか

ので、もしかしたら未だに糖質をエネルギー源に

身体が動いているのかもしれません...

という訳で

強制的にでも脂質代謝に切り替わって貰うため

明日からプチ断食をしたいと思います!!

但しケトン体を誘発させるためココナッツオイルは

摂取していく予定なので空腹感はさほど無いんではないかなと

イケメン後輩くんの結婚式まで1か月を切りましたので

出来るだけの事はして行きたいと思います

スポンサーサイト

   【体重測定】

【体重測定】

昨日から会社のクーラーが壊れてしまい、無駄に体力消耗中であります

本来ですと、ケトジェニックダイエットのイントロダクションが終わり

今週から摂取カロリーの1%分の糖質を増やしていくのですが

体重の変化が思わしくないので

このまま5%以下を維持のままイケメン後輩くんの結婚式まで

目標体重まで持っていきたいと思います!

2週間目の途中結果も記録済みなので

時間が取れ次第更新していきたいですね

脚痩せしないかなぁ...

   【体重測定】

取り急ぎ体重報告まで!

またちゃんと更新しますー!

   【体重測定】

   【体重測定】

   【体重測定】

【体重測定】
20160901203611666.jpg 


やっと追いつきました・・・
2日分溜めると、更新が億劫になりますね
やはり月末は忙しくなるので、更新が若干厳しいです

といいますか、心身ともに疲れてしまっていたので
睡眠時間を多くとっても、日中眠気が襲ってきて困りました

さて、いつの間にか上昇している体重ですが
私としてはあまり気にしていないというか
体脂肪率が低いままなので、体感として水分が戻っただけなのかなと

ここ2日ばかり身体が重く、全体的に浮腫みもあったので
太ったと言うよりは、体重が水分により戻っただけだと捉えています

もしかしたら・・・と思い至る原因があるのですが
確実ではないので、この段階では判断しないでおこうと思います
結構空振りしているので(笑)

【今日の食事】
☆朝食
 ココナッツオイル(15g)入ブラックコーヒー(1g) 145kcal 糖質0.6

☆昼食
 輸入牛赤身もも(ゆで)150g 210kcal 糖質0.6
 クミン入りしじみわかめスープ 23kcal 糖質2.3

☆夕食
 若鶏むね肉のソテー 393kcal 糖質0.3
 大豆もやし 74kcal 糖質0
 カマンベールチーズ100g 307kcal 糖質1.1

総摂取カロリー 1152kcal
総糖質 4.9

今日の糖質量は優秀ですね!タンパク質も沢山取ってますし!

それにしても、こうやって見ると
あまり料理しない方が糖質は取らなくて済むってことですよね・・・
ケトジェニックダイエットの最初の2週間は
本気で糖質を抑えていかなくてはダメなんでしょうね

残りの3日間はあまり手を加えずに
糖質をなるべく抑えて頑張りたいと思います

Tag:ケトジェニックダイエット ダイエット

WHAT'S NEW?

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。